Hur man undviker konflikter i familjen, när alla har sin egen karaktär, behov och förväntningar? Hur man bygger relationer med andra, om du är en introvert och du inte är särskilt förståelig? Psykoterapeut Stefani Gentile erbjuder 6 steg för att förstå, testad av henne från sin egen erfarenhet.
I alla familjer eller team förekommer karaktärer av karaktärer. Psykoterapeuten Stephanie Gentile hör ofta från kunderna om sådana konflikter. Oavsett om de är bekanta med begreppen "introversion" och "extraversion", eller med personlighetstyper enligt Mayers-Briggs, känner människor akut när andra inte uppfyller deras behov.
Detta kan orsaka känslor av besvikelse och oenighet. Men kopplingen till andra är absolut nödvändig för vår välbefinnande, även om vi är introverta. Stephanie Gentile kommunicerar med många människor som tror att deras förhållande inte längre återställs. I synnerhet anser introverta ofta att deras behov inte är nöjda, och deras röst hörs inte.
Psykoterapeuten ger ett exempel på sin egen familj där hon, syster och föräldrar, hänför sig till helt olika typer av personlighet. ”Faktum är att det enda som förenar oss är kärleken till ensamhet. Annars är våra metoder för livet för olika och sammanstötningar är oundvikliga. Du kan föreställa dig konflikter och besvikelse som våra oenigheter har orsakat i många år ".
Relationerna med människor är komplexa, de måste stanna kvar i dem och växa … mot varandra. Stephanie ger exempel från sin egen erfarenhet och erbjuder introverta kunder sex steg för att lösa interpersonella konflikter.
1. Bestäm vad du behöver i en relation
Ibland undrar vi: ”Var vi ska börja?"Först och främst är det värt att bestämma vad vi behöver i en relation. Detta kan vara en svår uppgift, eftersom många av oss fick lära oss att tillgodose andras behov, samtidigt som vi ignorerar vår egen. Men om vi inte känner våra behov kommer vår koppling till andra att vara begränsade eller inte träna alls.
Jag brukade slåss mot detta själv, isolerade mig från nära och kära och trodde att de inte förstod mig. Det var en oerhört smärtsam tid i mitt liv. Och även om vi fortfarande har stunder av missförstånd, vet jag nu bättre vad jag behöver i en relation.
Att bestämma mina egna https://potensmedel-apoteket.com/effervescent-kamagra/ behov gör att jag lugnt kan kommunicera med vänner, kollegor eller släktingar som inte delar mina personliga preferenser. Jag kan inte garantera att någon kommer att tillgodose mina behov, men nu förstår jag orsakerna till intressekonflikten.
2. Ställa frågor
Stegen som beskrivs här kan verka förenklade, men det är ibland svårt att göra dem till många av oss, "tyst" personligheter. Jag som en person som undviker konflikter, lärde fortfarande att ställa frågor, även om detta inte är lätt. Genom att ställa frågor hjälper vi oss själva och en älskad att förstå situationen som ledde till kollisionen och en känsla av oenighet.
Dessutom hjälper detta båda av oss att dyka upp för varandra som de är. Till exempel gör en vän passivt aggressiva kommentarer om vårt behov av ensamhet. Vi känner att vi inte förstås och är arg – vi är förolämpade som svar, och det kan leda till konflikt.
Istället kan du ställa frågan: ”Hur känner du när jag visar att jag måste vara ensam?"Så vi bryr oss om partnerens känslor och glömmer inte vårt behov. Detta bidrar till ömsesidig förståelse och ger möjligheten till en dialog där båda kan hitta en hälsosam kompromiss.
3. Be om feedback
En sådan trend dök upp i samhället: Någon förklarar trassigt sig själv och sin typ av personlighet och väntar på att andra ska behaga honom. Men i kommunikation med andra är det viktigt att komma ihåg: på ett sätt är "personlighet" bara en term, namnet på ett komplex av färdigheter som vi lärde oss i barndomen för att tillgodose våra behov.
När vi vänder oss till andra för feedback ber vi dem att berätta om hur de uppfattar oss. Det kan vara svårt och smärtsamt, så det är viktigt att inte glömma att skydda dig själv. Till exempel kan du fråga: ”Jag vill förstå vad det betyder att vara min vän/make/kollega. Vilka känslor upplever du bredvid mig? Du känner min kärlek, omsorg, acceptans?"
Det är viktigt att betona att feedback endast bör begäras i tillförlitliga nära och kära. Och på jobbet – från en kollega eller ledare som visade värme och medkänsla till oss. Vad de säger är inte lätt att höra. Men för oss är detta ett utmärkt tillfälle att förstå hur vi interagerar med världen och i slutändan lösa konflikter.
4. Bestäm vilka karaktärsdrag som skyddar dig
Det är värt att vara kär i vilken typ av personlighet vi har, att bekanta dig med dina styrkor. Istället för att säga: "Jag är så, och därför kan jag inte … Jag kan inte göra det …" Och så vidare kan vi utöva fraser som: "Jag är benägen att agera på detta sätt, och det hjälper mig att känna mig betydande, nödvändig, värdefull eller skyddar mig från en känsla av sårbarhet, skam". Detta är viktigt eftersom det kommer att hjälpa till att avgöra och inse vad som händer inuti under kollisioner med andra personligheter.
5. Acceptera det faktum att du inte kan ändra andra
Allt, naturligtvis, hört att människor inte förändras. Som en person som har försökt att ändra och rädda andra i mer än två decennier kan jag bekräfta att detta är sant. Försök att göra detta kommer att leda dig till en känsla av inre kaos. Det kan vara användbart att komma ihåg de tider då vi i barndomen kände att föräldrar försökte driva oss in i den bild de bildade. Eller när en partner inte kunde komma överens med vårt sätt att handlingar eller övertygelser.
Var och en av oss förtjänar sann, djup koppling till andra, samt tillfredsställer våra behov
Vad kände vi då? Sådana minnen tillåter oss att acceptera andra som de är. Du kan också öva på självförstörande. Påminn dig själv om hur svårt det är att uppnå positiva, långsiktiga förändringar i livet. Så vi kommer att börja relatera till andras brister med förståelse. Detta kommer inte att hända på en dag, men en sådan praxis kan leda till större acceptans.
6. Installera hälsosamma gränser
De pratar mycket om gränserna, men inte om hur man installerar dem. Varför friska gränser är så viktiga? De tillåter dig att uppleva mer medkänsla för andra. Med våra gränser beslutar vi till exempel att inte delta i giftiga samtal eller ohälsosamma relationer. Detta är nära kopplat till vår vilja att acceptera andra som de är, och inte som vi vill göra dem.
De listade stegen hjälper dig att installera hälsosamma gränser. Stephanie Gentile betonar att dessa rekommendationer inte ges som ett universellt recept för att lösa några interpersonella konflikter. Till exempel finns det ohälsosamma relationer som du måste lämna. Om gränserna med en älskad är installerad, men ständigt kränks, kan det vara dags att informera honom om att relationerna är omöjliga.
"Dessa steg är resultatet av min personliga erfarenhet," skriver Gentile. – Fram till nu är jag ibland besviken över kommunikation med nära och kära. Men att förstå skillnaden mellan våra personliga egenskaper ger mig lättnad. Nu vet jag varför de reagerar på mig på ett visst sätt, och jag kommer inte att gå i konfliktsituationer ".
Detta är ett svårt jobb som till en början till och med kan verka värdelös. Men i slutändan är detta en gåva för dig själv. Var och en av oss förtjänar sann, djup koppling till andra, samt tillfredsställer våra behov. Den bästa förståelsen för sig själv och din karaktär kan hjälpa till att bygga sådana relationer där vi behöver.